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孕妇的肉长哪儿了孕妈如何做到长胎不长肉!
文章来源:http://www.3715648.com   时间: 2016-08-18 19:07:25   
一般孕妇在孕早期体重增加并不明显,甚至因为早期的妊娠反应严重,有的孕妇体重还会下降,这个时期如果体重下降在2公斤以内是正常的,孕妇的体重都会有所增加,但是准妈妈们要了解,你增加的体重并不一定是自身的体重,而是羊水、胎盘、以及腹中胎儿的重量,一般在整个孕期体重增加12.一般孕妇在孕早期体重增加并不明显,甚至因为早期的妊娠反应严重,有的孕妇体重还会下降,这个时期如果体重下降在2公斤以内是正常的,准妈妈不必担心,孕中晚期后,孕妇的体重都会有所增加,但是准妈妈们要了解,你增加的体重并不一定是自身的体重,而是羊水、胎盘、以及腹中胎儿的重量,一般在整个孕期体重增加12.5公斤左右最合适,过多或过少都有不好的影响.  孕期体重增长规律孕妇的肉长哪儿了?  一般孕妇在孕早期体重增加并不明显,甚至因为早期的妊娠反应严重,有的孕妇体重还会下降,这个时期如果体重下降在2公斤以内是正常的,准妈妈不必担心,如果体重下降过多,准妈妈就应该去医院咨询一下医生,看看是不是因为早孕反应过于严重,或者胎儿发育有什么问题,避免因为早孕反应过于严重,影响胎儿从母体吸收养分,如果是胎儿的问题,更要及时救治.  孕中晚期后,孕妇的体重都会有所增加,但是准妈妈们要了解,你增加的体重并不一定是自身的体重,而是羊水、胎盘、以及腹中胎儿的重量,一般在整个孕期体重增加12.5公斤左右最合适,过多或过少都有不好的影响.  孕中晚期后最好将体重控制在每周增加0.5公斤,如果你的体重增加过快,不但对孕妇自身有不良影响,对宝宝成年后的身体状况也有很不利的影响,这时候可以检查一下自己的饮食结构是否合理,是否吃了过多油腻的食物,是否吃了过多的甜食等等,如果是,调整一下你的饮食结构,食物清淡一些,多吃新鲜的蔬菜水果.  但是,准妈妈们一定不要因为怕胖而刻意节食.有的准妈妈很想顺产,但是又担心腹中胎儿太大了,增加分娩的难度.其实是否能顺产,并不是由宝宝的体重决定的,而且决定于宝宝头的大小,只要头能出来,身体其他部分就一定能出来.  如果你担心自己或者宝宝过胖而节食,可能会发生营养不足,或者身体缺乏某种或某几种维生素,不但对自身的健康不利,还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收,胎儿营养不足会发育迟缓,缺铁会导致出生后贫血,缺钙会导致软骨症,缺锌会影响宝宝智力发育等.  下面是孕妇体重增长标准,看看你的肉都会长到哪里:  胎儿:3.4公斤  母体:3.2公斤  血液:1.8公斤  体液:1.8公斤  乳房:0.9公斤  子宫:0.9公斤  羊水:0.9公斤  胎盘:0.68公斤  大家可以算一下,不算母体的那3.2公斤,一共体重是增长10.38公斤.也就是说,如果你孕期体重只增长了不到11公斤,那么恭喜你,基本上刚刚生产完,你就可以回到孕前的体重了.因此,孕妇要合理安排膳食,每天做适量的运动,让体重持续稳定的增加,不要过快也不要过慢,这样对孕妇自身和宝宝的生长发育都有好处.  孕妈如何做到长胎不长肉?  专家建议,孕期体重管理要注意三方面:膳食营养、生活方式、运动.  身体健康的准妈妈要依据不同的孕期,在保证营养素摄入全面的基础上进行适当的体重增加,同时要保持健康的生活方式,并每天至少进行30分钟的运动,根据具体情况而调整频率、强度和时间.特别提醒的是,网上流传着各种明星肥胎不肥肉的食谱,虽然其中有一些可取之处,但是孕妈妈们一定不要照搬,因为营养餐单应该是因人而异的.每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿.  相关阅读:孕妇体重增长标准:孕妇体重不增长怎么办?  中国营养学会妇幼分会关于孕期营养的建议:  孕早期营养建议:  少食多餐;膳食清淡、适口;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;保证摄入足量富含碳水化合物的食物;戒烟、禁酒.  孕中晚期营养建议:  适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;禁烟戒酒,少吃刺激性食物;适量身体活动,维持体重的适宜增长.  孕期正确的生活方式建议:  1.检测体重,变化一目了然.建议准妈妈每周使用BMI量表记录体重变化,定期产前检查,及时咨询医生.  2.生活规律,避免晚睡晚起.生物钟的紊乱,也可以通过内分泌影响胎儿的健康.  3.开朗乐观,轻松面对生活.保持心境平和,消除紧张情绪,同时建议准爸爸多多陪伴.  4.不宜长时间静坐.孕期长期在电脑前静坐,不利于胎盘供血和胎儿发育,因此每次使用电脑时间不宜过长,中间要多休息.  孕期体重增长标准图你的体重增长正常吗  孕期体重管理十分重要,一方面关系到孕期高血压、糖尿病等等;还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等等.孕妈咪们肯定很好奇,那怀孕期间体重到底增长多少合适呢?  孕期体重的增长是一个渐进的过程.在孕期的前三个月,体重大约增加2-5斤;在接下来的六个月里,每月约增加2-6斤,约合每周增加一斤.  一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的.同时,体重的增加并不是越多越好,过度的体重增加、胎儿过大,不利于分娩,对胎儿和母亲都是有害的.将孕期体重的增长控制在一定范围内是非常重要的.  那么孕妈咪可以按照什么标准来控制自己的体重呢?请详见下图.  小贴士:低体重孕妈咪一定要注意加强营养,多增加些肉肉,这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大.  小贴士:孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间.体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右;体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢.这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右.  小贴士:超重的孕妈咪一定要严格控制饮食和体重增长量,这样不仅是对宝宝负责,也是对自己的健康负责.  另:低龄孕妇、吸烟女性应尽量让体重增加得多一些;个子较矮的女性应尽量体重增加得少一些................................................................爱婴商行咸宁地区各门店:爱婴商行桂花路总店:温泉路70号-13-3(中百仓储红绿灯旁)TEL:0715-8269908爱婴商行潜山路店:潜山商业街大洋百货对面TEL:0715-8219108爱婴商行幸福路店:温泉幸福路特2号大楚城旁TEL:0715-8181878爱婴商行咸安店:渔水路银泰百货肯德基旁TEL:0715-8323350爱婴商行南山店:咸安南山党校门口(妇幼斜对面)TEL:0715-8310928
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